שלום, נעים להכיר.
שמי יפעת, אמא ל3 ילדים וכלב. בת זוג. תלמידה נצחית, מתרגלת מסורה ומורה בכירה ליוגה.
אני מאמינה בתנועה רכה, זרימה וריפוי עצמי. בנשימה ובחמלה. באהבה וחיוך.
משנת 2003 אני מורה ליוגה. מתמחה בהוראת יוגה לנשים. מטפלת ביוגה תרפיה. מנהלת את הקורסים להכשרת מורים בביה"ס לבריגהו יוגה "הצליל הפנימי" בתל אביב. מדריכת פילאטיס, בוגרת סמינר הקיבוצים B.ed בחינוך גופני בהתמחות לתנועה בריאותית משנת 2001. מטפלת מוסמכת במגע בשיטת אילן לב.
בשיעורי היוגה אני מלמדת ומלווה נשים סביב מעגלי החיים - בתקופת ההריון וכהכנה ללידה, אחרי הלידה בתרגול משותף של "בייבי יוגה" בתקופת האמהות, ואז שוב אליך בשיעורי הבריגהו יוגה המתאימים לנשים באמצע החיים, בגיל המעבר ומעבר לו.
שיעורי היוגה מתקיימים בקבוצות קטנות, במרחב נשי מכיל, קשוב ומחבר. באווירה נינוחה ואינטימית. דרך התרגול הפיזי הרך והנשימה, אל הריכוז, החיוניות, השקט והאיזון. בתרגול משתלבים עקרונות היוגה ומותאמים לאורח החיים המערבי, המודרני בכלל ולהורות בפרט.
זה בקצרה, את מוזמנת לקרוא עוד...
“הפתיעי את עצמך ועשי דבר אשר אינו כתוב בתפריט חייך. גלי כי במקום אשר חשבת שאת מסתיימת את רק מתחילה".
מתוך סיפורי מעשיות, ר' נחמן מברסלב.
בריגהו - יוגה לנשים
ובשקט באה החוכמה
יוגה היא חיבור. איחוד בין הניגודים. היוגה היא חלק בלתי נפרד מחיי על המזרון ומחוצה לו.
כשאני פורשת את המזרון ומתיישבת - אני נושמת. משהו מתרווח מבפנים, העורף מרפה, השכמות נפרשות, הלסת מתרככת וחיוך פנימי קטן משתחרר לאט. אני נרגעת, מתחברת פנימה. האסנה שלי היא המקום הבטוח עבורי, המשענת שלי, מקום המנוחה הפרטי שלי. המקום בו אני מתנתקת מהמולת היומיום, מכל המטלות, מכל המחשבות. המקום בו אני עוצרת ונזכרת להודות ולברך. יוגה היא כל שנאמר כשנגמרות המילים.
מזמינה אותך לקרוא עוד על היוגה שלי.
"לֵב טָהוֹר בְּרָא לִי אֱלֹהִים וְרוּחַ נָכוֹן חַדֵּשׁ בְּקִרְבִּי"
תהילים פרק נ"א פסוק יב
יוגה היריון
לידה היא תנועה
יוגה בהיריון היא פעילות בריאה, נינוחה ומהנה לך ולעוברך. התרגול מחזק את הגוף, משחרר ומסייע להתכונן ללידה, פיזית ונפשית. תרגול היוגה בהיריון הוא תרגול קבוע של נשימה, תנועה והרפיה. השיעורים נערכים בקבוצות קטנות ואינטימיות ומאפשרים בנוסף לתרגול, מפגש מפרה ונעים עם נשים נוספות השותפות לחווית ההיריון והלידה. התרגול מתאים משבוע 12 ואילך, אין צורך בניסיון קודם ביוגה. את מוזמנת לדבר איתי ולתאם שיעור ניסיון.
כמה מילים על הלידות שלי...
בתי הבכורה עדי נולדה לפני הזמן המיועד, לפני שהספקתי להבין או להתכונן לבואה, אשפוז בשבוע 36 בלידת זירוז ארוכה מאד, פאסיבית, מלאת פחד והתערבויות בגלל רעלת היריון ממנה סבלתי. חווית הלידה היתה לא פשוטה, הרגשתי חסרת שליטה לחלוטין, ומנוהלת ע"י צוות אינסופי של רופאים ואחיות שלא ראו אותי או דיברו אלי. אחרי הלידה סבלתי מדיכאון אחרי לידה. כשנכנסתי שוב להיריון אחרי יותר מחמש שנים, החלטתי שאעשה הכל כדי לשנות ולתקן את החוויה. ואכן, רועי נולד בשבוע 42 בלידה טבעית נפלאה, בחדר לידה רגיל בבי"ח, את רוב הלידה העברתי במקלחת. רק אחרי שנולד והתחלתי ללמוד יוגה, הבנתי שכל מה שקרה שם, בחדר הלידה, היה יוגה הלכה למעשה. מעיין בני השלישי כבר נולד בחדר הלידה הטבעי, בלידה OP מורכבת אומנם, אך טבעית לגמרי וטובה מאד.
והיכן שתניחי
את אהבתך,
יצמח העולם
עדי אביטל רוזין
יוגה לגיל המעבר- נשים באמצע החיים
להיות ביחד במקום להרגיש לבד
אם את מרגישה מוזר, ואחרי שנים של יציבות, את פחות מאוזנת, הורמונלית, הגוף שלך משתנה, המחזור שלך קצת משתגע או שניפסק, צמחה לך כרס קטנה חדשה, את מזיעה כשלכולם קר סביבך, והתחלת שוב להתעורר בלילה…אם את מרגישה תחושות דומות, אולי הגעת לגיל הזה שאני קוראת לו "אמצע החיים", גיל החוכמה, גיל הבשלות.
גיל המעבר.
גיל הפותח עבורך חלון לתקופה חדשה בה תוכלי להגיע לשיא פריחתך, לגבהי העוצמה הנשית שלך, להשגים האישיים הכי הגדולים שלך.
עכשיו זה הזמן שלך!
בתקופה זו את פנויה יותר להקשיב לעצמך ולצרכייך. הילדים בגרו, חובות הבית פחתו.
גיל המעבר הוא הגיל בו כדאי לך להקשיב לגופך לטפל בו ולשמר אותו.
הגוף שלך חכם ויודע. לתקופה הזו מתאים תרגול שונה, במקצב שונה ובדגש אחר, המאפשר התמודדות טובה יותר עם אתגרי הגיל ועם מה שנכון לך כעת. תרגול ממקום של הקשבה שקטה ללא שיפוטיות, חיזוק והעמקת השורשים אל הקרקע הבטוחה והיציבה. ויסות מערכת העצבים ומציאת האיזון בפחות מאמץ, אמביציה או זיעה.
בפשטות, בשקט, ממקום של קבלה והרפיה.
אני מזמינה אותך לפתוח דלת רחבה לגיל המעבר ולהצטרף לתרגול בקבוצת הנשים הקבועה שלי. לתרגל בעדינות ובהקשבה כמו שמתאים לגוף שלך עכשיו : להתחזק, להתגמש, ללמוד איך להגיע לאיזון מחודש- מה להשיל ממך ולשחרר, ומה לקחת איתך הלאה,
לעבוד עם הגוף, להניע ולנשום. לשים לב לשינוי, לתת לו מקום.
ביחד, נעשה שקט.
אם הייתי נפגשת
עם עצמי הצעירה
היא הייתה מנצחת אותי בריצה.
אני הייתי מנצחת אותה
בעמידה במקום,
כשהאדמה רועדת.
מיכל גולני | עמידה
ביי בי יוגה
תרגול משותף לאמא ולתינוק
בייביוגה היא שיטת תרגול עדינה, בטוחה ומרגיעה. היא מבוססת על אלמנטים הלקוחים מתוך תרגול היוגה המסורתי והעתיק והרחבה של טכניקות מגע ועיסוי הודי. בייביוגה היא שפת חיבור בינך לבין תינוקך, מתוך מקום של התבוננות, הקשבה ולמידה של צרכיו.
תרגול הבייבי יוגה משותף להורה ולתינוק כאחד. זו אינה שיטה שמטרתה ללמד את התינוק כיצד להתפתח ולגדול, שכן הטבע דואג לעשות זאת מצויין. זוהי דרך לאפשר לך אמא, ללמוד את צרכי תינוקך החדש. בייביוגה היא דרך לימוד שפה חדשה, הקשבה, מגע ותנועה.
"אהבת אם היא הדלק שמאפשר לאדם רגיל לעשות את הבלתי אפשרי"
מריון ס. גארטי.
.jpeg)
שיטת אילן לב
התנועה היא הבסיס לחיים
שיטת אילן לב היא טכניקה של טיפול במגע ותנועה, המתבצע על מיטת טיפולים, מתבסס על הנעה של השלד והזרמה של תנועה בגוף לשחרור עומסים ופתיחה של מעבר תנועה בגוף.
דרך הטיפול תשתפר היכולת של הגוף, ומגבלות של קושי, כאב ושל תפקוד יוסרו.
ההכרות עם שיטת אילן לב שינתה את ההסתכלות שלי על הגוף, על תנועה, על ריפוי ועל החיים. הלמידה בקורס המטפלים היתה עבורי חוויה משנה חיים, ויצרה סינרגיה והרמוניה בין כל חלקיי גוף ונפש כאחד, ושינתה מהותית את אופן העיסוק שלי בגוף. רכשתי כלי עוצמתי באמצעותו אני יכולה לעזור לאחרים. להזרים תנועה לגוף המטופל, להניע, לשחרר מכאב תוך הקשבה אקטיבית חסרת תבניות או מגבלות.
התנועה היא הבסיס לחיים.
כל יצור חי- נע, במידה זו או אחרת.
ללא תנועה, לא יתכנו חיים.
טיפול בשיטה נותן מענה לפגיעות מוטוריות שנגרמו מדלקת, תאונה או מעמסה על הגוף כתוצאה מתפקוד לקוי או קיבעון תנועתי. זוהי טכניקת טיפול במגע, המסייעת בהמרצת האנרגיה וחילוף החומרים, משפרת את התפקוד היומיומי ואת איכות החיים. פעמים רבות הנטייה הקונבנציונלית היא לטפל בכאב (ע"י שיכוכו באמצעות תרופות) במקום לטפל במקור הכאב. כך נוצר מצב שרבים מאיתנו מתהלכים עם כאבים כרוניים שנוצרו בגלל טיפול לקוי שגרם להחמרה ולקבעון תנועתי ותפקודי.
הטיפול מתאים מאד לנשים ועוזר להתמודד עם השינויים שמביאים איתם החיים ביתר קלות: שינויים הורמונליים, הריון, אחרי לידה, התמודדות עם גיל המעבר ועם הגיל השלישי.
"אנחנו יכולים רק לעשות דברים קטנים באהבה גדולה"
אמא תרזה
לוח השיעורים
צרי קשר
0505601600
לתיאום שיעור ניסיון, ולפרטים נוספים הכי טוב להתקשר אלי או לשלוח לי ואצאפ
לפני שתגיעי לשיעור ניסיון, מצ״ב טופס שאלון בריאות:
ואפשר כמובן גם כאן: